nogi 2

[...] (ciężar obu rąk) 12/16/20kg Te 20kg po 10 w ręce już było ciężkie. Ostatnie powtórzenia z palącymi nogami 3.Wypychanie ciężaru nogami na maszynie 45/52/59kg 4.Wypychanie nogi w tył na maszynie 23/29/29kg (na każdą nogę) 5. Wyciskanie na maszynie leżąc (klatka) 15/12/12 powtórzeń 16/16kg/21kg 6. Wyciskanie na maszynie siedząc (barki + triceps) [...]

[...] trening zajmije mi 1,5h z przerwą między seriami 1 min i teraz czuję co raz większe zmęczenie niż wcześniej. Trochę dokładam kg, ale to są dorbne progressy. Mam dość silne nogi i pośladki, ale góra wciąż słaba. Chyba asekuracyjnie ją traktuje. Nie chciałam mieć nigdy bicepsów, tylko drobne, wyrzeźbione ramiona,, ale przy ćwiczeniachto raczej [...]

[...] trening zajmije mi 1,5h z przerwą między seriami 1 min i teraz czuję co raz większe zmęczenie niż wcześniej. Trochę dokładam kg, ale to są dorbne progressy. Mam dość silne nogi i pośladki, ale góra wciąż słaba. Chyba asekuracyjnie ją traktuje. Nie chciałam mieć nigdy bicepsów, tylko drobne, wyrzeźbione ramiona,, ale przy ćwiczeniachto raczej [...]

[...] sztangielek bokiem 7. Swing oburącz 8. Brzuch Trening B 1. Przysiad ze sztangą / goblet squad - ćwiczenia wymiennie, w zależności od dostępnośći sprzętu 2. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3. Przywodzenie nóg na maszynie 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej [...]

[...] dzielić i wrzucać, od jutra. A tu zrzut treningu z wczoraj plus miska. 1. Goblet squad - bez progresu ale technicznie czuję poprawę 20/20/24 20 /20/ 24 kg 2.Odwodzenie nogi w tył na maszynie - przy ostatniej serii już paliło 35/35/40 30/30/35kg 3. Przywodzenie nóg na maszynie 40/40/45 40/40/45 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] Druga seria gorzej 5 min- 840m. Obciążenie 4 1. Sumo squat z kettlem - 16/22/22 - moja już polska siłownia i brak kettli :-( 20/20/24 20/20/24 20 /20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na maszynie nie ma tam takiej maszyny, ani wyciągu dolnego :-( zrobiłam odwodzenie nóg na maszynie 40/45/45 kg 35/40/40 35/35/40 30/30/35kg 3. Przywodzenie nóg [...]

[...] DT Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 23/25/25 – przysiad sumo ze sztangą 24/24/24 20/24/24 20/20/24 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20/20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na maszynie 36/41/41 36/41/41 36/41/41 36/41/41 36/36/41 35/40/40 35/35/40 30/30/35kg 3. Przywodzenie nóg na maszynie 46/46/46 41/46/46 -- tu nie [...]

[...] 3x 12-15 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8-10 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4x8-10 6. Brzuch mix (unoszenie nóg na poręczach, plank, przyciąganie nogi do łokcia naprzemiennie, spięcia, kółko max 4 serie) Trening B 1. Skłon w przód ze sztangą (dzień dobry) 5x8-10 2. Przysiad bułgarski 3x12-15 3. Ściąganie drążka [...]

[...] leżąc na ławce 4x8-10 6/6/8/8 6/8/8/10 6. Brzuch kółko ### Miska ok. Trening ok. Z bułgarem powalczyłam i czuję poprawę w technice. Poprawiłam ustawienie tylniej nogi i zrobilam większy wykrok. Zmęczył mnie ten bułgar konkret. Z rumunem nadal walczę i nie jestem pewna do końca techniki. Choć pleców nie czuje, w tym ćwiczeniu, tylko [...]

[...] technicznie nie jestem w stanie ocenić czy jest ok czy nie. Tylko z tym przysiadem sumo z ketllem/ hantlą progresować mi ciężko. Męczy mnie to ćwiczenie straszliwie. Tyłe i nogi mnie palą i przy ostatniej seri już ledwo co się podnoszę z przysiadu. Ale dobrze, niech palą. Może i tłuszzyk kiedyś spalą te mięśnie:-P Zmieniony przez - beatrice w [...]

[...] teraz 90,5 cm. 
Na treningu z początku było ciężko, czułem zmęczenie materiału, Thermo Pump dobrze zadziałał, chociaż nie była to ta pompa co po treningu z żelazem. Głównie nogi i przedramię urosło w momencie. Podczas walk, byłem nie do zajechania, wszystkie poszły w dobrym tempie, technicznie również nie najgorzej, chociaż braki były widoczne. [...]

21 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Moim marzeniem jest,żeby każdy następny dzień pod względem michy był taki jak pierwszy dzień wiosny8-) I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images40.fotosik.pl/1991/0236648d46321cd5med.jpg II posiłek- 200g karkówki+ buraki+ ogórki+ oliwki [...]

Dzień 28 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pomidory II posiłek- 220g szynki wieprzowej+ masło+ ogórki+ pomidory+ seler III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ pomidory+ seler+ masło IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ seler+ pomidory+ masło+ rzotkiewka V posiłek- makrela+ pekińska [...]

Do końca nie wiem, co powoduje... Mam problem z utrzymaniem na przykład pracy nóg - po jakimś czasie pojawia się koszmarna zadyszka, spada amplituda ruchów, nogi zaczynają palić, serce wali... Z oddechem nie mam kłopotu, mogę oddychać na 2, na 3, na 5, na jedną i drugą stronę. Trochę mi to przypomina stan podczas biegania interwałów - mogę biec [...]

[...] gumę. Safe sex to przy tym pikuś. Jestem ciut szybszy w tym, ale to raczej gra nie warta świeczki dla mnie... Samoj**ka w załączniku. Mam komplet badań p******onej nogi - wszystko oprócz zaleconego MR. Shin splints, achilles - to wszystko pikuś w porównaniu z kostką. Mam jakieś zwapnienie i konflikt przednio-boczny. Ch**e muje dzikie [...]

[...] ale i tak tragicznie. Wszyscy mnie kosili, a ja - bezsilny. W dodatku po 10 km zobaczyłem, że mam kierownicę zwichrowaną, patrząc na linie kiera - koło, coś mi skrzypi, nogi ślizgają się po pedałach. I te skur... co mnie ciągle mijają. Nieładnie myślalem, to przecież bracia i siostry niejako, ale szczerze - wtedy tak myślałem i odgrażałem [...]

[...] to nie szanuję Mańki?!? Nowe fobie rowerowe: +2. Czy mogę dotknąć nogą chodnika z siodełkiem przy dupie - czyli mam źle ustawiony rower, oraz fobia numer dwa - czy moje koło nie zaczęło powoli zwijać się w rulonik ;) Wg tych gości nie, sugerują nawet zostanie podczas wyścigu drugiej nogi wpiętej: https://www.youtube.com/watch?v=28IdOvbk7Us

[...] i uśmiecham się zwykle, i odmach**e, ale... to nie ja biegałem:) Moja ostatnia próba biegania kilka dni temu skończyła się po 2,5 km marszobiegu chęcią odgryzienia sobie nogi. Dzięki za pociechę w sprawie trasy - na ściganie się nie nastawiam, ale wiesz, jak to jest. Postaram się mieć chłodną głowę. Dzisiaj ostatni dłuższy trening przed [...]

Dzięki, Adam :) Ron, masz rację, ale moje serce ma się lepiej niż moje nogi. Gdybym miał kręcić na HR około 150, bardzo szybko wysiadłyby mi mięśnie i tyle z jazdy :) Cały tydzień to 1 x basen, 2 x po godzinie u fizjo, 5:30 roweru. I będzie coraz więcej roweru, bieganie podtrzymująco. A, zapisałem się na całodniowe warsztaty Chi-Running. Czyli jak [...]

Tak wiem z tym ptasim mleczkiem to dzisiaj przesadziłem xD. Ale od 2 tygodni nic nie miałem słodkiego w ustach i pomyślałem jak raz na 2 tygodnie zjem słodycza to się nic takiego nie stanie :-). Jutro nogi :-D.